Trening hjemmefra

I disse dager er det mange som må drive trening hjemmefra. Fysioterapeutene på Godthaab har derfor laget video av to treningsprogram som dere kan følge for å opprettholde aktivitetsnivået videre fremover. Øvelsesprogrammene er enkle å gjøre hjemme og krever ikke noe utstyr.

God trening!

Generell 1

Disse øvelsene passer for alle og kan gjerne gjøres en gang om dagen. Øvelsene i videoen kan med fordel gjøres i to serier/to runder. Ta hensyn til egne begrensninger og eventuelle restriksjoner.

Kondis 1

Dette programmet passer for de som skal drive kondisjonstrening. Intensiteten på programmet kan varieres, husk å følg de anbefalinger du har fått. Noen skal holde seg til et snakketempo under treningen, andre kan trene med en høyere intensitet. Programmet kan gjennomføres 3-5 ganger i uken. Ta hensyn til egne begrensninger og eventuelle restriksjoner.